يمكنك أن تأكل مع أسرتك وأصدقائك وأن تستمتع بالطعام. ستتعلم تدريجيًا كيف تؤثر الوجبات في السكر وكيف تتبع خطتك عند أوقات الأكل المختلفة. لا تحتاج إلى تصنيف الطعام إلى «مسموح دائمًا» و«ممنوع دائمًا»، ولا إلى إخفاء ما أكلته خوفًا من اللوم.
الحركة والرياضة جزء مهم من الحياة. قد تؤثران في السكر أثناء النشاط أو بعده، لذلك اسأل فريقك كيف تستعد للنشاط الذي تحبه، وما الذي تحمله، ومتى تفحص. قبل الخروج، تأكد أن معك مستلزماتك وخطة للتواصل مع شخص بالغ عند الحاجة.
في أول الأيام، اجعل الهدف بسيطًا: تعرّف إلى روتينك الجديد، ولا تتخذ قرارات بشأن الطعام أو الرياضة أو الإنسولين اعتمادًا على نص عام.
خطوة صغيرة
اختر وجبة أو نشاطًا معتادًا واسأل فريقك عن طريقة التخطيط له في حالتك.